MASSAGEM NOS PÉS (auto massagem)

Massagem com uma bola de tênis, com duração de cinco minutos, pode fazer a diferença!

• Procure um local calmo e agradável. Coloque o telefone celular no "vibra call" e esqueça por alguns instante da sua rotina;
• Deslize lentamente o pé sobre a bolinha, deixando-a tocar toda a planta do pé, desde o calcanhar até os dedos, com pressão suficiente para provocar uma "dorzinha suportável. Aos poucos os pés irão se acostumando e a pressão poderá aumentar progressivamente;
• Pressione várias vezes a região onde começam os dedos, abraçando a bolinha com seus dedos.
• Agora repita os mesmo movimentos no outro pé.

*isso ajudará a alongar e relaxar a musculatura desta região, prevenindo e evitando a evolução de patologias como: joanete, fascite plantar, esporão do calcâneo e etc.